Смузи-диета

Смузи-диета становится очень популярной среди женщин. Вряд ли после такой диеты вам захочется вновь вернуться к мучным сладостям. Помимо этого, смузи-диета очень эффективная – результаты будут видны достаточно скоро.

Как появилась смузи-диета?

Подобную оздоровительную диету ввели сторонники целебного голодания и сокотерапии. Случилось это в начале прошлого ХХ века. А уже в конце столетия многие офисные работники в Америке стали брать с собой на работу густые коктейли из фруктов и овощей, чтобы перекусить ими в обеденный перерыв. Вот это и были первые смузи-коктейли, нередко в них добавляли орешки, семечки. Именно такой обед был достаточно сытным и полезным. Врачи сейчас даже советуют людям, у которых есть проблемы с желудком, есть смузи-коктейли.

Сытная смузи-диета

Смузи-диета порадует многих людей своим щадящим воздействием на организм, потому что так вы сможете получать в течение дня жидкую пищу, так необходимую для желудка.

В результате соблюдения диеты вы будете худеть, при этом не чувствуя голода. Густое пюре заполнит ваш желудок, снизит чувство голода и полностью насытит вас. Диета способствует восстановлению водно-солевого баланса, выводя лишнюю жидкость из организма.

Переход на смузи-диету

Для того, чтобы начать такую диету, следует предварительно подготовиться. За 2 дня до ее начала нужно сократить калорийность вашего рациона, а также не употреблять жирную, сладкую и соленую еду. Лучше есть побольше овощей, фруктов, круп, нежирной рыбы и мяса. Ешьте понемногу, но часто. Начните заменять хотя бы один прием твердой пищи жидкой. В сутки вам нужно выпивать примерно 2 л негазированной воды.

Вам придется полностью отказаться от мучных продуктов, сахара, газированной воды, кофе, острыми приправами, полуфабрикатами и консервами.
Если решитесь на строгий вариант смузи-диеты, то приготовьтесь к тому, что придется есть каждые 2 часа.

При щадящей смузи-диете вы должны понемногу есть 5 раз в сутки.

Сидеть на смузи-диете, основанной на холодных десертах, можно не больше недели. Так вы сможете сбросить от 2 до 4 кг. Для того, чтобы удержать результат, сохраняйте низкокалорийный режим питания, обязательно ешьте овощи и фрукты, блюда из цельного зерна.

Если вы решили воспользоваться смузи-диетой, то вам нужно знать некоторые ее секреты.

Секреты смузи-диеты

1) Смузи-коктейль нужно не пить, а именно есть. Для этого вам понадобится маленькая десертная или чайная ложечка. Так вы получите удовольствие, уменьшив при этом голод, а также почувствуете насыщение.

2) Не обязательно есть смузи-коктейли только на завтрак. Вы можете есть их и вместо обеда и ужина.

Главный принцип смузи-диеты – замена смузи-коктейлем одного приема пищи. В день вы можете заменять не только один прием, но и 3, и 4. В общем, ровно столько, сколько раз вы едите.

Ваш организм почувствует отличие от обычной пищи. Дело в том, что вы сами можете приготовить смузи-коктейль, положив туда самые свежие фрукты или овощи. Ваш организм не только избавится от лишних килограмм, но и подзарядится полезными веществами и витаминами.

Существенным плюсом смузи-диеты является сочетание полезного и вкусного, при этом организму не наносится ни какой ущерб, как в случае практически со всеми остальными диетами. Вы можете смело добавлять в смузи-коктейль ломтики овощей, льняные семечки, листья шпината. Даже можно добавить ваш любимы сок или ягоды – такую еду организм, однозначно, одобрит.

Идеальный смузи-день

- для того, чтобы получился густой коктейль, используйте как можно больше замороженных фруктов или ягод

- хотите получить богатый вкус? Смешайте сладкие и кислые фрукты

- добавляйте в смузи льняные семечки – на вкус они не повлияют, зато станут источником клетчатки и антиоксидантов, таких полезных для организма

- не добавляйте в смузи-коктейль йогурт, лучше используйте кефир

- банан замените персиком, ананасом, манго

- готовый смузи обязательно украсьте орешками (грецкими или миндальными).